Тренажер Альтернативы Форекс тренажер торрент

7 мая 2020 Автор: Forexguru

Альтернативы тренажеров.
Если вы хотите получить такую ​​же (или даже лучшую) тренировку дома, как и в тренажерном зале, вы можете заменить несколько гантелей или гирь, немного места и немного креатива на большие громоздкие тренажеры в местном фитнес-центре..
В дополнение к получению более удобной и менее дорогой тренировки, вы на самом деле можете нарастить мышцы, которые вы могли бы использовать в повседневной жизни, используя тренировки с собственным весом и гантелями. Да, тренажеры в тренажерном зале, как правило, проще и безопаснее в использовании — маловероятно, что вы сбросите вес на носке во время использования тренажера для верхних прессов, — но вы жертвуете функцией, пропуская маленькие мышцы, которые действуют как стабилизаторы, и вы обычно не используете большинство из этих движений в реальной жизни.

Вот несколько замен для тренажера.
Вместо машины для жима ногами.
Сделайте это: полные приседания.

Как и большинство тренажеров, пресс для ног не работает ни на одном из стабилизаторов в лодыжках, коленях, бедрах, ягодицах, плечах или нижней части спины. И поскольку вы сидите, поддерживая спину, этот тип движения не похож на большинство реальных подъемов, с которыми вы можете столкнуться в жизни или в спорте. Вместо этого выполните присед со штангой, или вы можете изменить это для дома, держа две гантели или гирю.

Вместо машины для разгибания сидящих ног.
Do This: Weighted Walking Lunge.
Разгибание сидячей ноги — одно из самых бесполезных упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале. В дополнение к тому факту, что вы никогда не будете выполнять этот вид упражнений в реальной жизни или в спорте, это может вызвать большую нагрузку на коленный сустав. Вы можете подумать, что если вы занимаетесь спортом, в котором нужно бить по мячу (футбол, футбол), то машина для разгибания ног — это хороший способ увеличить силу четверки для удара ногой.

Проблема в том, что спортсмены не бьют обеими ногами — одна нога, как правило, крепко стоит на земле, когда вы продвигаетесь вперед и пинаете мяч. Это движение требует большого баланса, стабилизации и крутящего момента, которые вы не можете имитировать, сидя на машине и сжимая оба квадроцикла (и ничего больше) одновременно.
Вместо этого попробуйте взвешенный ходовой ход. Этот шаг поможет вам укрепить ногу (ягодицы, четверки и икры) и улучшит баланс и стабильность, по одной ноге за раз.

Вместо сидячей машины для прессования сундуков.
Отталкиваясь от груди, когда вы сидите в прессе, вы не только отдаете предпочтение более сильной стороне, но и игнорируете заднюю цепь (мышцы, которые стабилизируют заднюю часть тела от головы до пальцев ног). Лучше сделать ставку на отжимание в хорошем оле-моде, но добавьте гантели и сделайте одновременно упражнения на спину и грудь. Возьмите две гантели средней тяжести и поочередно выполняйте отжимания, а также ряд лат, как показано в примере.

Вместо машины для похитителя бедра / аддуктора.
Это одна из самых странных машин, когда-либо бывших в клубах здоровья. Несмотря на то, что он предназначен для работы с абдукторами и аддукторами, он не очень хорошо работает с ними так, как они могут вам понадобиться для работы в реальной жизни или в спорте. Чтобы сделать это функциональное упражнение, имитирующее движение, которое вы можете использовать во время занятий спортом, вам нужно как минимум встать.

Когда вы занимаетесь спортом, бегаете или занимаетесь чем-нибудь активным, главная функция абдуктора и аддуктора — обеспечить устойчивость бедер и коленей. Скользящий выпад из стороны в сторону помогает сохранить эти мышцы более сильными и сбалансированными более естественным образом.

Похожие статьи

Оставить комментарий

XHTML: Разрешенные теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>